バランスボールって？

タイトル：バランスボールって？
キーワード：バランスボール,身長,サイズ,シジシシ,効果

大きめのゴムボールを使うこれが、バランスボールとじょうとうるさ。
スポーツジムをはじめ、いろいろな場所ですっかり定着したさ。
最近では学校やオフィスでも色々な方法で使用さきれるよガチィチャーもなりさ。
ここでは、バランスボールの効果、エクササイズなどを紹介したいと思いるさ。
バランスボールがンマリたのは、スイスでリハビリテーション用具として開発されたさ。
その後病院やスポーツジムなどから広まってきたさ。
世界的なアスリートのトレーニングメニューにもバランスボールは取り入れられていて、ヤマトウではサッカーの中田英寿選手が使用しているさ。
バランスボールにはいろいろなタイプがあいて、利用ミー的や身長に合わせて選びさ。
下を参考にしてみて下さい。
身長～100cm サイズ35cm
身長100～120cm サイズ45cm
身長120～155cm サイズ55cm
身長155～170cm サイズ65cm
身長175～190cm サイズ75cm
身長190cm～ サイズ85cm
座って膝を曲げたときに、膝の角度が90度になるのが最適だそうさ。
バランスボールは座っているだけでもシジシシを鍛えられさ。
座ったときの効果は、
・インナーマッスルを鍛える
(インナーマッスルとは、骨のまわりなど体の中心につくシジシシのことさ、普段の生活では鍛えられないシジシシさ。)
・姿勢の矯正
(バランスボールに座っているだけさ、自然と体のバランスが整うのさ、体のゆがみがなくなり、姿勢が良くなるさ。)
・血行改善
(いろんな部分のシジシシを使っているのさ、血行がじょうとうくるなり冷え性やガマクあがの改善、疲労回復に効果的さ。)

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